Кожа, как известно, — самый большой орган человеческого тела. Когда вы худеете, ее площадь остается прежней. Поэтому вместе с лишними килограммами вы рискуете потерять упругость кожи, а вдобавок к тонкой талии обрести целлюлит, растяжки и преждевременные морщины. Выясняем, как сохранить лицо, если вы решили сбросить вес.
При резком похудении происходит обезвоживание организма, из-за чего кожа в буквальном смысле сморщивается. «В ней замедляется синтез гиалуроновой кислоты и провисает коллагеново-эластиновый каркас, — объясняет косметолог Oriflame Светлана Назарова. — В результате даже у двадцатилетних девушек кожа становится сухой и тусклой, на ней появляются мелкие морщинки.** **
А после 30-35 лет резкая потеря веса может привести к появлению глубоких морщин и обвисанию щек и кожи лица. Если в рационе отсутствуют полезные жиры (орехи, авокадо, растительные масла, рыба и морепродукты), верхний липидный слой кожи истончается, она становится более чувствительной, подверженной шелушению и воспалениям».
Хотите слышать комплименты стройной фигуре, а не соболезнования по поводу уставшего вида? **В период похудения уделяйте особое внимание уходу за лицом. Выбирайте средства для чувствительной кожи, даже если у вас нормальная: мягкий очищающий крем или молочко, тоник без содержания спирта. **
В составе дневных и ночных кремов ищите мощные увлажняющие компоненты: гиалуроновую кислоту, экстракты бурых и красных водорослей, АНА-кислоты (в низкой концентрации они способствуют интенсивному увлажнению). Обязательно включите в ежедневный «рацион» сыворотки: в них выше концентрация активных ингредиентов.
Помимо интенсивного домашнего ухода эксперты советуют пройти курс из четырех–шести процедур мезотерапии или биоревитализации (один раз в 1–2 недели), чтобы насытить глубокие слои кожи витаминами и аминокислотами.
«При большой потере веса в области подбородка и шеи могут появиться складки. Тут кремы не помогут — нужны процедуры радиочастотного и инфракрасного лифтинга, — говорит врач-дерматокосметолог центра здоровья и красоты «Белый сад» Наталья Родина. — Не ожидайте мгновенного результата. На сокращение кожи потребуется 4–6 месяцев».
Восстанавливающая маска для лица The Intensive Revitalizing Mask, 6500 руб., La Mer
В период похудения эксперты советуют делать увлажняющие маски не один-два раза в неделю, а через день. Выбирайте кремовые текстуры: они дополнительно смягчают и успокаивают кожу. Отдайте предпочтение маскам с экстрактами водорослей: они не только увлажняют, но и стимулируют обмен веществ.
«Основные причины возникновения растяжек – резкий набор или потеря веса и гормональные проблемы, — объясняет Елена Соколова, косметолог салона Beauty SPA by World Class «Триумф». — В последнем случае косметика бессильна, но в двух других от некрасивых полос на теле могут спасти специальные кремы, если начать их вовремя использовать». Учтите, что все они оказывают воздействие только на растяжки, которые появились не больше года назад, а также работают на предупреждение проблемы.
От застарелых рубцов избавиться можно только методами аппаратной косметологии — чаще всего используют лазер, но даже таким способом их сложно убрать. «Для профилактики и уменьшения растяжек выбирайте средства c маслами миндаля и жожоба, экстрактами розмарина и герани: они повышают эластичность кожи, увлажняют и питают ее, стимулируют кровообращение и обменные процессы в клетках», — советует врач-неонатолог Екатерина Шишкинская, эксперт Weleda.
«Чаще всего целлюлит появляется в период набора веса из-за застоя жидкости в межклеточном пространстве и нарушения венозного оттока в подкожной клетчатке в области бедер, ягодиц, живота и плеч, — поясняет врач-дерматокосметолог центра эстетической медицины «Риммарита» Римма Мойсенко. — Но в это время он не особо заметен, ведь из-за лишних килограммов кожа натягивается. А вот когда женщина начинает худеть, прежде всего уходит вода и на коже появляются провалы, подчеркивающие апельсиновую корку». Чтобы при похудении не допустить проявления целлюлита, пользуйтесь средствами с кофеином, экстрактами цитрусовых, мангостана, которые стимулируют микроциркуляцию и оказывают дренажный эффект.
«Нормой считается потеря пяти процентов от веса в течение первого месяца, если вы весите до 100 кг, и до десяти процентов, если вес превышает 100 кг. В течение следующего периода идеально терять до 2–2,5 кг в месяц, — объясняет Римма Мойсенко. — Если вес уходит быстрее, то это может происходить за счет потери большого количества воды или мышечной массы». Имейте в виду, что мышечная масса уходит безвозвратно, и при обратном наборе веса на ее место приходят жировые отложения.
Если не соблюдать плавный график похудения, объемы уходят быстрее, чем кожа успевает сокращаться. Чтобы сохранить ее упругость, ежедневно пользуйтесь укрепляющими и питательными средствами, а для проблемных участков устраивайте контрастный душ. Он стимулирует обменные процессы, циркуляцию крови и лимфы, а также способствует укреплению стенок сосудов.
Сели на диету? Замените десерты БАДами, а посиделки c подругами в кафе — походами в баню и на массаж. Результата вы добьетесь быстрее и сохраните его дольше.
«Для коррекции веса и поддержания достигнутых результатов баню нужно посещать регулярно, лучше всего раз в неделю, — утверждает руководитель spa-направления комплекса «Варшавские бани» Мария Галстян. — Конечно, потеря веса происходит в первую очередь за счет воды, которая выходит вместе с потом в парной. Но не стоит забывать, что вода — это основная составляющая жировой ткани. Поэтому за одно посещение человек теряет от 0,5 до 1,5 кг». Для сжигания жира важен контраст температур: чередуйте заходы в парную с холодным душем или ледяной купелью. После бани сделайте массаж или обертывание: благодаря глубокому прогреву кожи эффект от них будет сильнее».
«Чтобы добиться идеальной фигуры и упругой кожи, чередуйте три вида массажа**,** — рекомендует Александр Симонов, массажист Articoli Salon & Spa». — Начните с лимфодренажного — за два-три сеанса уйдут отеки. Антицеллюлитный массаж в сочетании с вакуумными банками повысит упругость кожи и избавит от эффекта апельсиновой корки. Тайский слим-массаж поможет быстро уменьшить объемы».
«В период похудения организм испытывает дефицит витаминов и минералов, что приводит среди прочего и к снижению упругости кожи, — предупреждает клинический фармаколог, профессор, заместитель директора по научной работе РСЦ Института микроэлементов ЮНЕСКО, эксперт Merz Ольга Громова. — Чтобы избежать этого, в течение дня выпивайте два-три литра воды комнатной температуры небольшими порциями. Алкоголь исключите полностью. Принимайте витамины и микронутриенты ежедневно в суточной дозе (но не превышайте ее). Особенно важны жирорастворимые витамины A, E, D, K и цинк — они отсутствуют в самых популярных низкокалорийных диетах».
Без физических нагрузок при похудении не обойтись. Но если на спортзал времени нет или вы хотите ускорить процесс, обратите внимание на физиотерапевтический аппарат Vip Line на основе запатентованной технологии «Транзион»: при воздействии на мышцы он не только их сокращает, но и мягко скручивает. В результате уходят жир и лишняя жидкость. Эффект от сеанса продолжительностью 20 минут сравним с 2–5 часами бега или 1700 приседаниями. Результат, да еще какой, обещают уже после первой «тренировки»: минус 0,5 кг и до минус 4–5 см в талии (3000 руб. за одну зону, клиника Laser Lounge, Москва).
На выведение токсинов, укрепление кожи и уменьшение объемов тела направлена процедура Thalion «Детокс и утончение» на основе водорослей ламинарии и фукуса (1 ч 40 мин, от 5600 руб., Beauty SPA by World Class, Москва). Она состоит из пилинга тела, лимфодренажного массажа и обертывания c водорослями.