Профессионалы говорят, что сделать свое тело послушным не так и сложно. На это может уйти буквально пара месяцев. Просто нужно каждый день по 15 минут заниматься на тренажере баланса. Он представляет собой овальную доску, которая лежит на валике. Вы становитесь ногами на борд и покачиваетесь, удерживая баланс. Правда, для получения более быстрого и заметного результата нужно добавить еще некоторые движения. Именно сочетание балансирования и дополнительных маневров невероятно быстро приближает к цели: к управлению телом.
На что воздействует балансирование
В тренажерных и спортивных залах сегодня можно видеть самые разные снаряды. Но большинство из них воздействует только на определенную группу мышц. В отличие от них балансировочная доска нагружает все тело. Но самое главное, она заставляет мозг работать на пике своей активности. Все дело в том, что балансирование прокачивает мозжечок. Именно он отвечает за ловкость и координацию движений. Чем развитей координация, тем послушней тело.
Посмотрите, какое влияние имеет балансирование на наш организм:
1. Нагружает мышцы кора. Благодаря этим мышцам мы уверенно держим равновесие и не падаем при ходьбе, беге и других движениях.
2. Развивает координацию движений. Тело становится ловким, что помогает в обычной жизни и спорте.
3. Балансирование улучшает настроение. Оно бодрит, вызывает азарт и позитивно воздействует на эмоциональное состояние.
4. Практически все трюки, которые выполняются на баланс борде, очень похожи на маневры спортсмена, выполняемые на скейте, сноуборде или серфе. Освоив балансир, вы легко покорите и другие доски. По крайней мере, их освоение пройдет гораздо быстрее и легче, потому что основные навыки уже будут получены.
Упражнения на координацию движений
1. Проделайте обычные движения, дополнив их необходимостью держать равновесие. Например, станьте на баланс борд и выполните махи руками.
2. Научитесь переносить вес тела с одной ноги на другую. Это достаточно сложное задание, но оно хорошо активизирует работу мозга. И прежде чем начать выполнять более сложные трюки, освойте эти перекатывания доски по валику.
3. Выполните приседания. Не делайте слишком низкие приседания. Главное, чтобы рука могла дотянуться до доски. Приседайте и притрагивайтесь ладонью к разным частям борда. Как только появится уверенность, усложните задание: прикоснитесь к доске сразу двумя руками.
4. Для нагрузки на верхнюю часть тела выполните планку. Кстати, планка не всем под силу из-за своей монотонности. Многим она кажется просто скучной. Но при ее выполнении таким способом все кардинально меняется! Скуки нет! Азарт заставляет пробовать вновь и вновь. Многократное повторение дает колоссальный эффект. Поставьте руки на борд, а ноги на пол. Почувствуйте, как работают все небольшие связки и мышцы. Во всех предыдущих заданиях основная нагрузка приходилась на нижнюю часть тела. В этом же упражнении задействованы все мышцы, но наибольшая напряженность ощущается в груди, спине, руках. Тело получает многогранную нагрузку, а мозг учится управлять в условиях необычного балансирования с упором на руки.
Итак, занимаясь на балансировочной доске, вы сделаете связь между мышцами и мозгом более прочной. Улучшится координация движений. Причем на воспитание этого навыка вы потратили совсем немного времени. А в качестве бонуса получили правильный психологический настрой и позитивные эмоции.
Материал предоставлен интернет магазином баланс бордов.